Brushing Tips : చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు, మీరు ఎంత టూత్‌పేస్ట్ తీసుకోవాలో నియమాన్ని తెలుసుకోవాలి. టూత్ బ్రష్ పెద్దదిగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ టూత్‌పేస్ట్ తీసుకోవాలి, కొంతమంది టూత్‌పేస్ట్ రుచిగా లేదని, నురుగు రాదు అని, వారు టూత్‌పేస్ట్ తీసుకోలేరు అని చెబుతారు. ఎంత టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించాలో తెలియకపోవడం దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది. దంతాల పై పొర కూడా రావచ్చు. పీరియాడాంటిస్ట్, డెంటల్ ఇంప్లాంట్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ మైల్స్ మాడిసన్ 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల నోటిని శుభ్రం చేయడానికి ఎంత టూత్‌పేస్ట్ తీసుకోవాలి, అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి ఎంత టూత్‌పేస్ట్ తీసుకోవాలి అనే దాని గురించి వివరించారు.
దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి సరైన మొత్తంలో టూత్‌పేస్ట్ వాడాలి. టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉమ్మివేయగల 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు నోరు శుభ్రం చేసుకోవడానికి బియ్యం గింజ పరిమాణంలో టూత్‌పేస్ట్ వాడాలి. మరోవైపు, 3 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు, ఇతరులు దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి బఠానీ పరిమాణంలో టూత్‌పేస్ట్ వాడాలి, దీని కంటే ఎక్కువ టూత్‌పేస్ట్ వాడవలసిన అవసరం లేదు.
పరిశుభ్రతను ఇలా నిర్వహించండి
నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి, రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం ముఖ్యం. ఉదయం అల్పాహారం ముందు, రాత్రి భోజనం తర్వాత.
దంతాలతో పాటు నాలుకను కూడా శుభ్రం చేసుకోవడం ముఖ్యం. టంగ్ క్లీనర్ తో గీకి శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మౌత్ వాష్ వాడండి. మౌత్ వాష్ వాడటం వల్ల దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న మురికి, నోటి నుండి వచ్చే దుర్వాసన పూర్తిగా తొలగిపోతాయి.
మీ దంతాలను బలంగా , తెల్లగా ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. క్యారెట్లు తినడం వల్ల ఫలకం తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు దంతాల రంగును మార్చగలవు , ఎనామిల్‌ను దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి వాటిని నివారించండి.
రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగుతూ ఉండండి. ఇది నోటిలో మురికి పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది , అది ఎప్పటికప్పుడు బయటకు వస్తుంది.