Black Raisins: ఎండు ద్రాక్షను నిత్యం తింటాం కానీ నల్లద్రాక్ష గురించి చాలా మందికి తెలిసి ఉండదు. నిజానికి నల్ల ద్రాక్ష ఎండు ద్రాక్ష నుండి తయారవుతుంది. ఎండుద్రాక్ష కంటే నల్లద్రాక్షలో ఎక్కువ ప్రయోజాలున్నాయి. నల్ల ఎండుద్రాక్ష శరీరంలో రక్త లోపాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, మీ జుట్టుకు చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. నల్ల ఎండుద్రాక్ష వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్, ప్రోటీన్, చక్కెర, సోడియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్లు మరియు ఐరన్ ఉన్నాయి. ఇది రక్తపోటు, గుండె, కడుపు, ఎముకలు, చర్మం మరియు జుట్టు వంటి అనేక సమస్యలను నివారిస్తుంది.
1) గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. పొటాషియం గుండెను బలపరుస్తుంది మరియు గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలోని రెస్‌వెరాట్రాల్ భాగం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా నల్ల ఎండుద్రాక్ష గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2) హిమోగ్లోబిన్ మరియు రక్తాన్ని పెంచుతుంది
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ మరియు ఇతర విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీని కోసం ఒక గిన్నె నీటిలో 10 నుండి 12 ఎండుద్రాక్షలను నానబెట్టి, దానికి కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం, నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను దవడకేసి నమలాలి. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంతో పాటు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది.
3) కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉన్నాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది కంటి చూపును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా రెటీనాకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. తద్వారా అకాల అంధత్వాన్ని నివారిస్తుంది.
4) మధుమేహానికి అనుకూలం
నల్ల ఎండుద్రాక్షలోని స్టెరోస్టిల్బీన్ మధుమేహంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.