Sunbathe: చలికాలంలో ప్రజలు సూర్యరశ్మిని ఆస్వాదించడం తరచుగా కనిపిస్తుంది. కానీ ప్రతి సీజన్‌లో చిన్నపాటి సన్ బాత్ అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే దీనికి సరైన సమయం, సరైన మార్గం ఉంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో వేసవి, చలికాలంలో ఎండలో కూర్చోవడం (Sunbathe) వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, దానికి సరైన సమయం ఏమిటో మనం తెలుసుకుందాం.
సూర్యకాంతి ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
వేసవి సమయంలో ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్నందున సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఉదయం 7 నుండి 8 గంటల మధ్య 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 8 నుండి 11 గంటల మధ్య ఉంటుంది. ఈ సమయంలో 20 నుండి 30 నిమిషాలు సూర్యరశ్మిని తీసుకోండి.
Also Read: UGC NET Result 2024: యూజీసీ- నెట్‌ ఫలితాలు విడుదల.. డైరెక్ట్ లింక్ ఇదే..!
దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి మంచి మూలం. సూర్యరశ్మి విటమిన్ డిని సమృద్ధిగా అందిస్తుంది. ఇది మన ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- రోజూ కాసేపు ఎండలో కూర్చోడ‌వం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడి చిన్న చిన్న వ్యాధులు నయమవుతాయి.
- అంతే కాకుండా సన్ బాత్ జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా అనేక పొట్ట సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
- నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం కాసేపు సన్ బాత్ చేయడం వల్ల చర్మ సంబంధిత సమస్యలు తొలగిపోయి చర్మం మెరిసిపోతుంది.
- ఇది కాకుండా సన్ బాత్ మెలటోనిన్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మీరు ఈ ప్రయోజనాలను పొందుతారు
అయితే సన్ బాత్ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది కాకుండా ఇది కీళ్ల నొప్పులు, ఇతర శారీరక నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అంతే కాకుండా మధుమేహం, గుండె రోగులకు కూడా ఉదయాన్నే సూర్యనమస్కారాలు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.