Eye Health: ప్రస్తుతం చిన్నవయసులోనే కళ్లు బలహీనపడుతున్నాయి. దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ జీవనశైలి ఎక్కువగా బాధ్యత వహిస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా (Eye Health) ఉంచుకోవచ్చు. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బీటా కెరోటిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. కాబట్టి, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి ఏమి తినాలో తెలుసుకుందాం.
క్యారెట్‌
క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి విటమిన్ ఎ సరఫరా చేస్తుంది. ఈ పోషకం కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రి అంధత్వం వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
పాలకూర
బచ్చలికూరలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇది కాకుండా ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను కూడా రక్షిస్తాయి.
Also Read: Mobile Phone: రాత్రిళ్లు బెడ్రూంలో మొబైల్ ఫోన్ వాడుతున్నారా.. అయితే బీఅలర్ట్
కివి
కివిలో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీని ద్వారా అనేక వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఈ పండులో ఉండే లక్షణాలు కళ్లలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
బొప్పాయి
బొప్పాయిలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కళ్లకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. బీటా కెరోటిన్ కంటి చూపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
నారింజ
నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును పెంచుతుంది. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో నారింజను భాగం చేసుకోవాలి. మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు మీ ఆహారంలో బత్తాయిని చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్ రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడంలో ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.