మాట్లాడటం నుండి తినడం, లేవడం, కూర్చోవడం, లేవడం, నిద్రపోవడం మరియు పని చేయడం వరకు మెదడు నుండి వచ్చే ఆదేశాల ప్రకారం మన శరీరం కదులుతుంది. దీన్నిబట్టి మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం విషయాలను గుర్తుంచుకోవడమే కాకుండా శరీరంలోని ప్రతి కదలికకు ఎంత అవసరమో అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించడమే కాకుండా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మెదడుకు కూడా హానికరం. మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ఇతర శరీర భాగాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎంత అవసరమో, అదే విధంగా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
నానబెట్టిన బాదం : మరిచిపోయే అలవాటు ఉంటే బాదంపప్పు తింటే మనసు పదునెక్కుతుందనేది చాలా పాత సామెత. అసలైన, ఈ సామెత అలా కాదు, కానీ బాదం మీ మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పులను రోజూ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
వాల్ నట్ మెదడుకు ఒక వరం : మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతూ, వాల్‌నట్‌లను అమృతంలా భావిస్తారు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే ఇందులో ఉండే పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు మరియు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం అంటే ఒమేగా 3 అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీని వినియోగం మీ గుండెతో పాటు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
డార్క్ చాక్లెట్ తినండి : చాలా మంది చాక్లెట్ తినడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే, మీరు చక్కెర చాక్లెట్‌కు బదులుగా డార్క్ చాక్లెట్ తింటే, అది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే మూలకాలు మెదడుకు శక్తిని అందించేందుకు పని చేస్తాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు : ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కోసం, విత్తనాలను కూడా ఆహారంలో చేర్చాలి. గుమ్మడికాయ గింజలు మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే గుమ్మడి గింజలు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
చేప : ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గురించి చెప్పాలంటే, చేపలు దీనికి మంచి మూలం. మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ట్యూనా, సార్డిన్, మాకేరెల్, సాల్మన్ వంటి చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది వృద్ధాప్యంలో వచ్చే డిమెన్షియా (మర్చిపోయే సమస్య)ని కూడా నివారిస్తుంది.
Read Also : Kitchen Tips : బియ్యం నిల్వలో పురుగులు ఉన్నాయా? వాటిని తొలగించడానికి ఇలా చేయండి..!