Waking Benefits: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఆహారంతో పాటు, మంచి నిద్ర కూడా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మంచి నిద్ర మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ దాదాపు 7 గంటల నిద్రను తీసుకోవడం అవసరం. తద్వారా శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. ఉదయం 5 నుంచి 7 గంటల మధ్య నిద్ర లేచేవారు (Waking Benefits) ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పొద్దున్నే లేవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
మీ కోసం సమయం
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తమ వృత్తి జీవితంలో చాలా బిజీగా మారారు. వారు తమకు తాముగా సమయాన్ని కేటాయించుకోలేకపోతున్నారు. మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేచినట్లయితే మీతో గడపడానికి మీకు సమయం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో మీరు మీ గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీ కోసం కొన్ని కొత్త సన్నాహాలు చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ అభిరుచులలో దేనినైనా అనుసరించవచ్చు. తద్వారా మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
పని మీద దృష్టి
పొద్దున్నే నిద్ర లేచేవారి మెదడు చురుగ్గా మారుతుంది. త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఉద‌య‌మే లేస్తే ఎక్కువ పని చేయగలుగుతారు. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియాలో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం.. ఈ వ్యక్తుల ఉత్పాదకత కార్యాలయంలో పెరుగుతుంది. అంతే కాదు తెల్లవారుజామున లేవడం వల్ల ఈ వ్యక్తులలో జ్ఞానం, దృష్టి పెరుగుతుంది. ఈ వ్యక్తులు చురుకుగా పని చేయగలరు.
Also Read: India Squad: త‌దుప‌రి టెస్టుల‌కు భార‌త్ జ‌ట్టును ప్ర‌క‌టించిన బీసీసీఐ.. నెక్స్ట్ టెస్టుకు వీరు డౌటే?
మంచి నిద్ర
మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకుంటే మీరు సహజంగానే రాత్రి సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు మీరు ఉదయం 6 గంటలకు నిద్రపోతే మీరు రాత్రి 10 గంటలకు నిద్ర‌పోతారు. దీనితో మీరు ప్రతిరోజూ మంచి, సాధారణ దినచర్యను అనుసరించగలుగుతారు.
మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు
రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడం, ఉదయం త్వరగా లేవడం మంచి అలవాటు. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదయం వాతావరణం ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మెదడు పెరుగుదలకు ఉదయం సూర్యకాంతి, గాలి రెండూ అవసరం. ఆఫీసుకు వెళితే ఉదయాన్నే లేచి వాతావరణంతో కాసేపు గడపాలి.
ప్రేరణ
త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల మీ ఆత్మవిశ్వాసం, ప్రేరణ పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి విజయవంతమైన జీవితం కోసం ఈ రెండూ కలిగి ఉండటం అవసరం. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం వల్ల మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారు.
పొద్దున్నే లేవడం ఎలా?
దీని కోసం మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని సెట్ చేసుకోవాలి. 6 గంటలకు మేల్కొలపడానికి 10 గంటలకు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట్లో కొంచెం కష్టమైనా అలవాటైన తర్వాత చేయడం తేలికవుతుంది. మీరు మీ స్వంతంగా ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా ఉదయం మేల్కొనలేకపోతే మీరు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవచ్చు.