Papaya: చాలామంది తమ ఆహారంలో పండిన బొప్పాయిని చేర్చుకుంటారు. మార్కెట్ నుండి కూడా పండిన బొప్పాయినే కొనుగోలు చేస్తుంటారు. అయితే, పండిన బొప్పాయిలాగే పచ్చి బొప్పాయి కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పచ్చి బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లతో పాటు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. నిపుణుల ప్రకారం.. పచ్చి బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పచ్చి బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పచ్చి బొప్పాయి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, కడుపు ఉబ్బరం సమస్య తగ్గుతుంది. ఇది కాలేయాన్ని డీటాక్సిఫై చేయడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. పచ్చి బొప్పాయిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా హార్మోన్ల సమతుల్యతకు, ఈస్ట్రోజెన్ క్లియరెన్స్కు పచ్చి బొప్పాయి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, PCOS, PCOD సమస్యలను నిర్వహించడానికి మధుమేహంలో ఉపశమనానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి తోడ్పడుతుంది.
Also Read: బాధలోనూ జట్టులో చేరనున్న రింకూ సింగ్!
ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలి?
పచ్చి బొప్పాయిని సలాడ్లు, సూప్లు, చట్నీల తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు. దీనిని పాన్లో వేసి తేలికగా వేయించి కూడా తినవచ్చు. పచ్చి బొప్పాయి ప్రయోజనకరమని చెప్పినంత మాత్రాన పండిన బొప్పాయి వల్ల లాభాలు లేవని కాదు. మీరు మీ మెటబాలిక్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే పచ్చి బొప్పాయి ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మలబద్ధకానికి ఏ బొప్పాయి మంచిది?
మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడానికి పచ్చి బొప్పాయి కంటే పండిన బొప్పాయి ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పండిన బొప్పాయిలో ‘పపైన్’ అనే ఎంజైమ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి, ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో పండిన బొప్పాయి తినడం వల్ల మలబద్ధకం దూరమై, మలం సాఫీగా వచ్చేలా చేస్తుంది.