అల్లనేరేడు(Black Jamun) పండును ఇండియన్ బ్లాక్ బెర్రీ, బ్లాక్ ప్లమ్.. ఇలా అనేక పేర్లతో పిలుస్తాం. ఇంకా ఆరోగ్యఫలప్రదాయని అని పిలుస్తారు. ఎందుకంటే అల్లనేరేడు పండులో అన్ని రకాల విటమిన్లు, పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇక ఈ వర్షాకాలంలో నేరేడు పండ్లు బాగా దొరుకుతాయి. వంద గ్రాముల అల్లనేరేడు పండ్లలో ఉండే ప్రోటీన్స్, విటమిన్స్ ఎన్నో ఉండటంతో అవి పండ్లను తినడం వలన మనకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
* అల్లనేరేడు పండ్లలో ఉండే ఐరన్ హిమోగ్లోబిన్ ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
* అల్లనేరేడు పండ్లలో తక్కువ గ్లైకోసెమిక్ ఉండడం వలన దీనిని డయాబెటిక్ ఉన్నవారు కూడా తినవచ్చు. ఇది తినడం వలన షుగర్ కంట్రోల్లో ఉంటుంది.
* అల్లనేరేడు పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటి బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు మన నోటిలో ఉండే దుర్వాసన పోతుంది. చిగుళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది.
* కిడ్నీలు, లంగ్స్ ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
* అల్లనేరేడు పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
* అల్లనేరేడు పండ్లలో ఉండే యాంటి ఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఎప్పుడూ ఆక్టివ్ గా ఉండేలా చేస్తుంది.
* అల్లనేరేడు పండ్లలో ఉండే కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం మన శరీరంలో రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతాయి. ఇంకా మన ఎముకలు గట్టిగా ఉండేలా చేస్తాయి.
* ఈ నేరేడు పండ్లలో ఉండే విటమిన్ ఎ మన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడానికి ఉపయోగపడతాయి.
* నేరేడు పండ్లు తినడం వలన మనకు చర్మానికి సంబంధించిన ఇన్ఫెక్షన్స్ ఏమైనా ఉంటే రాకుండా ఉంటాయి.
* ఆస్తమా, శ్వాస సంబంధ సమస్యలు ఉన్నవారు నేరేడు పండ్లను తినడం వలన రోగనిరోధకశక్తి పెరిగి మనకు ఆ సమస్యలు రావడం తగ్గుతాయి.
Also Read : Chrysanthemum: అందం రెట్టింపు కావాలంటే చామంతితో ఇలా చేయాల్సిందే ?