Foods Avoid Empty Stomach: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జీవనశైలితో పాటు ఆహారం విషయంలోనూ చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఉదయాన్నే టీ లేదా కాఫీతో ప్రారంభిస్తారు. ఇది మీ సోమరితనాన్ని తొలగించడమే కాకుండా వాటిలో ఉండే కెఫిన్ మొత్తం మీకు హానికరంగా మారుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో తిన్నా లేదా తాగినా (Foods Avoid Empty Stomach) ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది మన పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో ఏదైనా తినేవారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే మీరు లాభాలకు బదులుగా నష్టాలను చవిచూడవలసి ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తినకూడని ఆహార పదార్థాల గురించి ఈరోజు తెలుసుకుందాం.
పెరుగు
పెరుగు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా చెబుతుంటారు. కానీ ఖాళీ కడుపుతో తింటే అది మీ కడుపు ఆమ్లతను పాడు చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల మీ పొట్టలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది. ఇది ఎసిడిటీని పెంచుతుంది. కడుపు నొప్పి, లూజ్ మోషన్కు కారణమవుతుంది.
రసం
తాజా జ్యూస్ అయినా, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్ అయినా మీరు ఖాళీ కడుపుతో తాగితే అది మీ క్లోమం లేదా కాలేయంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.
స్పైసీ ఫుడ్స్
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో స్పైసీ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది కడుపు నొప్పి సమస్యను కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ సరిగా జరగకపోవడంతోపాటు అజీర్ణంతోపాటు ఎసిడిటీ కూడా ఏర్పడుతుంది.
Also Read: Cherlapalli Prisoners: 213 మంది ఖైదీలకు క్షమాభిక్ష పెట్టిన రేవంత్ ప్రభుత్వం
ఖాళీ కడుపుతో ఏ పనులు ప్రారంభించాలి
గోరువెచ్చని నీరు
ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటి చేయాల్సింది 1 లేదా 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు కావాలంటే మీరు గోరువెచ్చని నీరు, తేనె, నిమ్మకాయ నీరు త్రాగవచ్చు.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
మూలికల టీ
ఉదయం నిద్రలేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగాలని అనిపిస్తే హెర్బల్ టీ తీసుకోవచ్చు. మీరు మీ ఇంట్లో ఉన్న తులసి ఆకులు లేదా కొన్ని మూలికల నుండి తాజా హెర్బల్ టీని తయారు చేసి త్రాగవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
ప్రోటీన్-రిచ్ డైట్
మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రోటీన్-రిచ్ డైట్ తీసుకోవాలి. దీని కోసం శెనగలు రాత్రి నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం తినండి. దీనివల్ల మీకు శక్తి, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు అందుతాయి. తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు.
ఎండు ఖర్జూరాలు
రోజూ 2 ఖర్జూరాలను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది విటమిన్ సి, ఫైబర్, ఐరన్ వంటి అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు తొలగిపోవడంతో పాటు మలబద్దకం నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
బొప్పాయి
మీరు బ్రేక్ఫాస్ట్లో జ్యూస్ తాగాలనుకుంటే బదులుగా పండ్లు తినవచ్చు. పండ్ల విషయానికి వస్తే బొప్పాయి తినవచ్చు. ఇది మీ జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచుతుంది. బొప్పాయిలో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంది. ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తింటే ఎసిడిటీ, అజీర్ణం, గ్యాస్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.