Oral Health: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు మన నోటి ఆరోగ్యాన్ని (Oral Health) జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన దంతాలు మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మన అందాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే కొన్నిసార్లు కొన్ని కారణాల వల్ల మన దంతాలు, చిగుళ్ళు అనేక సమస్యలకు గురవుతాయి. దీని కారణంగా మనం సమస్యలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా తరచుగా మనం బహిరంగంగా నవ్వడానికి కూడా దూరంగా ఉండాల్సి వస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీ దంతాలు, చిగుళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ముఖ్యమైన విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈరోజు ఈ ఆర్టికల్‌లో అటువంటి కొన్ని చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం. వాటి సహాయంతో మీరు మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియం, ఫాస్పరస్ దంతాల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు, గింజలు, చేపలు మొదలైనవాటిని చేర్చుకోవాలి. చక్కెర, ఆమ్ల ఆహారాలను కూడా నివారించండి. ఎందుకంటే అవి దంత క్షయాన్ని కలిగిస్తాయి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
మనం రోజంతా వివిధ రకాలైన వస్తువులను తింటూ ఉంటాం. వాటిలోని చిన్న కణాలు మన దంతాల మధ్య ఇరుక్కుపోతాయి. దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఈ కణాలు కుళ్ళిపోతాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో వీటిని నివారించడానికి మీరు తగినంత నీరు త్రాగటం ముఖ్యం. దంత క్షయానికి కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాలు, బ్యాక్టీరియా, యాసిడ్‌లను తొలగించడానికి నీరు త్రాగడం సహాయపడుతుంది.
Also Read: Tulsi Leaves Benefits: తులసి ఆకులలో అనేక ఔషధ గుణాలు.. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇదొక దివ్యౌషధం..!
నోటి పరిశుభ్రత ముఖ్యం
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, చిగుళ్ళ కోసం మీరు మీ నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం కనీసం రోజుకు రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించండి. మీ దంతాల మధ్య, మీ చిగుళ్ల వెంట ఉన్న ఆహార కణాలను తొలగించడానికి ఫ్లాస్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
రెగ్యులర్ చెకప్‌లు
మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు వాటిని శుభ్రం చేయడమే కాకుండా వాటిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం కూడా ముఖ్యం. మీ దంతాలను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు ఏదైనా సమస్యను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. ఇది సరిగ్గా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫ్లోరైడ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
ఫ్లోరైడ్ అనేది దంతాల ఎనామెల్‌ను బలపరిచి, దెబ్బతినకుండా కాపాడే ఒక ఖనిజం. దీని కోసం ఫ్లోరైడ్ ఉన్న టూత్‌పేస్ట్, మౌత్‌వాష్‌ను ఎంచుకోండి. మీ దంతవైద్యుడు సలహా ఇస్తే మీరు ఫ్లోరైడ్ చికిత్స కూడా తీసుకోవచ్చు.