Raisin Benefits : ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవడం మంచిది. వాల్నట్లు, జీడిపప్పు , బాదంపప్పుల మాదిరిగానే, ఎండుద్రాక్ష కూడా అటువంటి డ్రై ఫ్రూట్లో ఒకటి, ఇందులో విటమిన్లు , ఖనిజాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఎండు ద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పిల్లలు , మహిళలు రోజూ ఎండుద్రాక్ష తినమని కోరతారు.
ఎండు ద్రాక్షను రెగ్యులర్ గా తింటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని ఆయుర్వేద, గట్ హెల్త్ ఎక్స్ పర్ట్ డాక్టర్ డింపుల్ అంటున్నారు. దీనితో పాటు జీర్ణక్రియ కూడా చక్కగా ఉంటుంది. చాలా సన్నగా ఉన్నవారు ఎండుద్రాక్షను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. అయితే ఎండుద్రాక్ష తినడానికి సరైన సమయం ఏది? ఎండుద్రాక్షను ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలి? ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ నిపుణుల నుండి సమాధానాలు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
వేడి ఎండుద్రాక్ష
ఎండుద్రాక్ష వేడి స్వభావం కలిగి ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత తింటే, ఎండుద్రాక్ష ప్రభావం సాధారణమవుతుంది. అయితే ఎండు ద్రాక్షను నేరుగా తినలేమని కాదు. మీరు ఎండుద్రాక్షను నేరుగా తింటుంటే, పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినండి అని డాక్టర్ డింపుల్ చెప్పారు. ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు.
ఎండుద్రాక్ష తినడానికి సరైన సమయం
ఎండు ద్రాక్షను పూర్తిగా వినియోగించుకోవాలంటే ఉదయాన్నే తింటే మరింత మేలు జరుగుతుందని డాక్టర్ డింపుల్ చెబుతున్నారు. మీరు ఎండుద్రాక్ష మాత్రమే తింటుంటే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం మంచిది. దీనితో పాటు, రాత్రంతా నానబెట్టి, ఆపై మాత్రమే తినండి.
ఎలా తినాలి
నానబెట్టిన తర్వాత తినకూడదనుకుంటే, హల్వా, ఖీర్, స్మూతీ లేదా షేక్ మొదలైన వాటిలో కూడా కలపవచ్చు. శీతాకాలంలో, మీరు ఎండుద్రాక్షతో లడ్డూలను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు , వాటిని బాదం, జీడిపప్పు, వాల్నట్లతో కూడా తినవచ్చు. మీరు ఒక రోజులో 7 నుండి 10 ఎండుద్రాక్షలను తినవచ్చు. అయితే, రోజూ ఎన్ని ఎండుద్రాక్షలు తినాలి అనేది మీ జీర్ణశక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
Read Also : YS Jagan : జగన్ తీరు… జనాలు కన్విన్స్ కాకుంటే.. కన్ఫ్యూజ్ చేసుడే..!