B complex tablets : బీ కాంప్లెక్స్ టాబ్లెట్లు అంటే కేవలం ఒంట్లో వేడి తగ్గించడానికే అని చాలామంది అనుకుంటారు.కానీ వాటి పనితీరు అంతకు మించి ఉంటాయని చాలా మందికి తెలీదు. నిజానికి, ఒంట్లో వేడి తగ్గించడంలో బీ కాంప్లెక్స్ టాబ్లెట్ల ప్రత్యక్ష పాత్ర తక్కువ. ఇవి ప్రధానంగా శరీరంలోని జీవక్రియలకు (మెటబాలిజం) చాలా అవసరమైన విటమిన్ల సమూహం. ఎనిమిది రకాల బి విటమిన్లు – థయామిన్ (B1), రిబోఫ్లావిన్ (B2), నియాసిన్ (B3), పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5), పిరిడాక్సిన్ (B6), బయోటిన్ (B7), ఫోలేట్ (B9), మరియు కోబాలమిన్ (B12) – కలిసి బీ కాంప్లెక్స్ గా ఉంటాయి. ఇవి ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో, నరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో,ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టుకు దోహదపడతాయి.
శరీరంలో వేడిని తగ్గించడం అనేది బీ కాంప్లెక్స్ టాబ్లెట్ల స్పెషాలిటీ కాదు. సాధారణంగా, ఒంట్లో వేడిని తగ్గించడానికి నీరు ఎక్కువగా తాగడం, పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం, కూరగాయలు తినడం,వేడి చేసే ఆహారాలను తగ్గించడం వంటివి మంచివి. అయితే, కొన్నిసార్లు జీర్ణవ్యవస్థ సరిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల లేదా శరీరంలో కొన్ని పోషకాల లోపం వల్ల కూడా వేడి పెరగొచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, బీ కాంప్లెక్స్ టాబ్లెట్లు పరోక్షంగా సహాయపడవచ్చు, కానీ అవి వేడిని నేరుగా తగ్గించవు. ఇవి శరీరం సాధారణ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
Global UPI Network: భార‌త్ యూపీఐ.. మొదటి కరీబియన్ దేశంగా ట్రినిడాడ్ అండ్ టొబాగో!
బీ కాంప్లెక్స్ టాబ్లెట్లను అధికంగా వాడితే కలిగే నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. “ఇది కేవలం విటమిన్ కదా, నష్టమేముంది?” అని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ, కొన్ని బి విటమిన్లు, ముఖ్యంగా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కాబట్టి శరీరం నుంచి మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతాయని అనుకున్నా, అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే సమస్యలు రావొచ్చు. ఉదాహరణకు, నియాసిన్ (B3) అధికంగా తీసుకుంటే చర్మంపై ఎరుపు దద్దుర్లు, దురద, కాలేయ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. పిరిడాక్సిన్ (B6) అధికంగా తీసుకుంటే నరాల దెబ్బతినడం, తిమ్మిర్లు, స్పర్శ కోల్పోవడం వంటివి జరగవచ్చు. అలాగే, ఫోలిక్ యాసిడ్ (B9) అధికంగా తీసుకుంటే విటమిన్ B12 లోపాన్ని గుర్తించడం కష్టమవుతుంది.
కాబట్టి, బీ కాంప్లెక్స్ టాబ్లెట్లను వైద్యుల సలహా లేకుండా అధిక మోతాదులో వాడటం మంచిది కాదు. సరైన మోతాదులో, అవసరానికి తగినట్లుగా తీసుకుంటే ఇవి శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. కానీ, ఏదైనా మందులాగే, వీటిని కూడా దుర్వినియోగం చేస్తే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. మీకు బీ కాంప్లెక్స్ అవసరమా లేదా అనే విషయాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Virat Kohli Reaction: స్టార్ బాయ్‌గా శుభ‌మ‌న్ గిల్‌.. విరాట్ కోహ్లీ స్టోరీ వైర‌ల్‌!