చలికాలం లేదా వర్షాకాలంతో పోలిస్తే వేసవి కాలం బరువు తగ్గడానికి అత్యంత అనుకూలమైన సమయం. ఈ సీజన్లో సూర్యోదయం త్వరగా అవ్వడం వల్ల మనం ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వాకింగ్, రన్నింగ్ లేదా యోగా వంటి పనులు చేయడానికి తగినంత సమయం దొరుకుతుంది. ముఖ్యంగా, వేడి వాతావరణం వల్ల మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడానికి శరీరం ఎక్కువ శ్రమించాల్సి వస్తుంది, దీనివల్ల క్యాలరీలు త్వరగా ఖర్చవుతాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పట్టే చెమట ద్వారా శరీరంలోని విషతుల్యాలు (toxins) బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అలాగే, ఈ సీజన్లో స్విమ్మింగ్ వంటి వ్యాయామాలు శరీరానికి చలువ చేయడమే కాకుండా, కండరాల దృఢత్వానికి మరియు కొవ్వు కరగడానికి అద్భుతంగా పని చేస్తాయి.
శరీరానికి ఆహారం కంటే నీరు అవసరం
వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల మన శరీరానికి ఆహారం కంటే నీటి అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనం తరచుగా నీళ్లు, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, దీనివల్ల అనవసరమైన స్నాక్స్ లేదా జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. సైంటిఫిక్ గా చెప్పాలంటే, వేడి వాతావరణంలో మన శరీరంలోని ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్ల ప్రభావం కొంత తగ్గుతుంది. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ (metabolism) వేగవంతం అవుతుంది, ఇది మనం తీసుకున్న ఆహారం త్వరగా శక్తిగా మారడానికి తోడ్పడుతుంది. ఫలితంగా శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
సీజనల్ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీర్ణక్రియ
వేసవిలో లభించే పండ్లు మరియు కూరగాయలు బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఒక వరప్రసాదం. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ, మరియు కివీ వంటి పండ్లలో నీటి శాతం అధికంగా ఉండి, క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే పీచు పదార్థం (Fiber) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే, కొబ్బరి నీళ్లు శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందిస్తూనే ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సీజన్లో లభించే తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పడదు, దీనివల్ల బరువు పెరగకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.