Summer Care: దేశంలోని పలు రాష్ట్రాల్లో విపరీతమైన వేడిగా ఉంది. ఎండ వేడిమిని తట్టుకునేందుకు ప్రజలు అనేక చర్యలు తీసుకుంటున్నారు. ఇదిలా ఉండగా, ఆహార పానీయాల విషయంలో కేంద్ర ప్రభుత్వం ప్రజలకు ఒక సలహా జారీ చేసింది. కాఫీ, టీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాలు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ (నీటి కొరత) ఏర్పడుతుందని పేర్కొంది. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకూడదని సలహాలో పేర్కొన్నారు. అలాగే స్ట్రీట్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి. ఇంట్లో వంట చేసేటప్పుడు తలుపులు, కిటికీలు తెరిచి ఉంచాలి.
తగినంత నీరు త్రాగాలి. మీకు దాహం అనిపించకపోయినా, వీలైనంత తరచుగా లేత రంగు, వదులుగా మరియు పోరస్ ఉన్న కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.
ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు అద్దాలు, గొడుగు/టోపీ, బూట్లు లేదా చెప్పులు ఉపయోగించండి. బయట ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. ప్రయాణంలో నీటిని మీతో ఉంచుకోండి. మద్యం, టీ, కాఫీ మరియు శీతల పానీయాలు తాగడం మానుకోండి. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి. మీరు బయట పని చేస్తున్నట్లయితే, మీ తల, ముఖాన్ని తేలికపాటి కాటన్ గుడ్డతో కప్పుకోండి, వెంటనే ORS, లస్సీ వంటి ఇంట్లో తయారుచేసిన పానీయాలు (బియ్యం నీరు) ఉపయోగించండి. నిమ్మరసం, మజ్జిగ మొదలైనవి శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.
మీ ఇంటిని చల్లగా ఉంచండి, కర్టెన్లు, షట్టర్లు లేదా సన్షేడ్లను ఉపయోగించండి మరియు రాత్రిపూట కిటికీలను తెరిచి ఉంచండి. తడి బట్టలు ధరించి, తరచుగా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి.