Iron: ఇనుము శరీరానికి రక్షణ కవచంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే హిమోగ్లోబిన్‌లో ఇనుము ఒక ముఖ్యమైన భాగం. హిమోగ్లోబిన్ ఊపిరితిత్తుల నుండి ఇతర అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఇనుము లోపం ఉంటే, మొత్తం వ్యవస్థ కదిలిస్తుంది. ఐరన్ కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది కాబట్టి, దాని లోపం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ లేకపోవడం వల్ల ఆయాసం, బలహీనత, కళ్లు తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి.
శరీరంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల అలసట ఉంటుంది. శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు ఆక్సిజన్ తగినంత మొత్తంలో చేరడం వల్ల అలసట అనుభూతి చెందుతుంది. దీనివల్ల బలహీనత, తలతిరగడం వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, హిమోగ్లోబిన్ కూడా తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, తగినంత ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, దీని కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు పెరుగుతాయి. వ్యాయామం, నడక లేదా నడుస్తున్నప్పుడు ఈ సమస్య పెరుగుతుంది.
ఐరన్ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లోపం వల్ల తలనొప్పి సమస్యలు వస్తాయి. కొన్నిసార్లు ఇనుము లోపం దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే అటువంటి పరిస్థితిలో మెదడుకు ఆక్సిజన్ తగినంత మొత్తంలో లభించదు. సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ రెండూ శరీరం మరియు మెదడును రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైన హార్మోన్లు. ఐరన్ స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఈ రెండు హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది నిద్రపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.