Children: ఆహారం, పానీయాలు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. పిల్లలు బర్గర్లు, పిజ్జా వంటి జంక్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పిల్లల బరువు పెరగడంతోపాటు గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ రోజుల్లో పిల్లలు ఆడకుండా టీవీ, మొబైల్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు. దీని కారణంగా శారీరక వ్యాయామం తగ్గి కొవ్వు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. క్రీడలు ఆడకపోతే కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, వారిని ఆడటానికి ప్రోత్సహించాలి. సమతుల్య ఆహారం అంటే ఆహారంలో అన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులను చేర్చడం. మీ పిల్లలకు ప్రతిరోజూ తాజా పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలు, పప్పులు, ధాన్యాలు వంటి వాటిని ఎక్కువగా తినిపించండి. వీటన్నింటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండి ఆరోగ్యానికి మంచిది.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుండి 60 నిమిషాల పాటు పిల్లలను ఆడుకోవడానికి లేదా శారీరక శ్రమ చేయడానికి పంపండి. దీంతో వారి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. టీవీ, కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపకండి. ఒక రోజులో వీటికి ఎంత సమయం వెచ్చించవచ్చో పరిమితిని నిర్ణయించండి, తద్వారా పిల్లలు కూడా ఆడుకోవడానికి సమయం దొరుకుతుంది. చెకప్ కోసం పిల్లలను క్రమం తప్పకుండా డాక్టర్ వద్దకు తీసుకెళ్లాలి. దీని వల్ల వారికి ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే త్వరగా గుర్తించి సకాలంలో చికిత్స కూడా చేయవచ్చు.