ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే ఆరోగ్యకమైన, పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాలి. అలాగే వ్యాయామం, నడక అన్నది తప్పనిసరి. ప్రతిరోజూ నడవడం వల్ల ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి అన్న విషయం మనందరికి తెలిసిందే. నడక అంటే మాములుగా ఎప్పుడు కూడా మనం ముందుకే నడుస్తూ ఉంటారు. కానీ ఎప్పుడు అయినా వెనక్కి నడిచారా. ఒకవేళ వెనక్కి నడవడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. ముందుకే కాకుండా వెనక్కి నడవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. శారీరకంగా, మానసికంగా కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.
వెనక్కి నడవడం వల్ల విభిన్న కండరాలకు వ్యాయామం చేసినట్లు అవుతుంది. మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి వెనక్కి నడవడం పని చేస్తుంది. శరీర అవగాహన పెరుగుతుంది. శరీర సమన్వయం, కదలిక పెరుగుతుంది. మోకాలి గాయాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. నడక సాంకేతిక రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సమతుల్యతతో సహాయపడుతుంది. కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. వ్యాయామం పట్ల విసుగు రాదు. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. చక్కని నిద్ర వస్తుంది. ఆలోచనా నైపుణ్యాలకు పదును పెడుతుంది.
ఇంద్రియాలను కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది. అలాగే కండరాల్లో బలాన్ని పెంచుతుంది. జీవక్రియను బలోపేతం చేస్తుంది. వెనక్కి నడవడం మీ కాలు ఓర్పును, ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని మరింత వేగంగా మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే మీరు మీ శరీరంపై పెట్టే ఛాలెంజ్ ఎక్కువ. మీరు మీ శరీరాన్ని కొత్త తెలియని డిమాండ్‌లకు అనుగుణంగా బలవంతం చేస్తున్నారు. ఇది మీ శారీరక దృఢత్వంలో మెరుగుదలలు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే మొదటవెనక్కి నడవడం కొత్తగా ప్రారంభించే వాళ్లు ఇంట్లో, ఇంటి పరిసర ప్రాంతాల్లో ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది. దీని వల్ల శరీరంపై పట్టు వస్తుంది. కాల్లు తడబడటం, అడుగులు సక్రమంగా పడటం బాగుంటుంది. వెనక్కి నడుస్తున్నప్పుడు వెనక్కి చూడకూడదు. తల ముందు వైపుకే ఉండాలి. అడుగులు మాత్రమే వెనక్కి పడాలి. వెనక్కి నడుస్తున్నప్పుడు శరీరం నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పాదాలను పూర్తిగా నేలకు ఆనించాలి.