Dry Fruits: రోజంతా అలసట, సోమరితనం లేదా మానసిక కల్లోలం వెనుక అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. చాలా సార్లు ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. మీరు అలాంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటే ముందుగా మీ దినచర్య, ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోండి. ఇది కాకుండా మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన కొన్ని అంశాలను చేర్చుకోవాలి. శరీరంలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లోపిస్తే శక్తి తగ్గడంతో పాటు ఒత్తిడికి గురవుతారని ప్ర‌ముఖులు చెబుతున్నారు.
ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మినరల్స్ నిండిన డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry Fruits) తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే మీ సమస్యలు దూరం అవుతాయి. మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్న పేషెంట్ అయినా కూడా ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చని ప్రతిభ చెబుతోంది. ఇది మీ బరువును తగ్గిస్తుంది. మీ ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండాలంటే ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ అవసరమో తెలుసుకుందాం.
ఉదయం ఏమి తినాలి..?
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం మన రోజును చక్కగా ప్రారంభించాలి. మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పొద్దున్నే నిద్ర లేవగానే ఎక్కువ సేపు ఏమీ తినకపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. నానబెట్టిన బాదం, అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష, వాల్‌నట్‌లతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. దీని కోసం మీరు ఒక రాత్రి ముందు సిద్ధం చేసుకోవాలి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తినండి. డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
నానబెట్టిన బాదంపప్పుతో రోజు ప్రారంభించండి. 4 నుండి 6 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టి, వాటిని తొక్క తీసి ఉదయం తినండి. నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తినడం ద్వారా వాటిలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. దీని కారణంగా మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు. బాదంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీని వల్ల చర్మ సంబంధిత సమస్యలు రావు. బాదం పప్పు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. మీ మూడ్ కూడా సంతోషంగా ఉంటుంది.
Also Read: Farmers Protest:రైతు సంఘాలతో కేంద్రం చర్చలు అసంపూర్ణం.. 18న మరోసారి భేటీ
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఖాళీ కడుపుతో 5 నుండి 6 నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీరానికి ఐరన్ సరఫరా అవుతుంది. శరీరం డిటాక్సిఫై అవుతుంది. ఎండుద్రాక్ష రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణ సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల మీ ఎముకలు బలపడతాయి. యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది. మీరు పుష్కలంగా శక్తిని పొందుతారు. కావాలంటే ఎండు ద్రాక్షకు బదులు ఖర్జూరం లేదా ఎండు ద్రాక్ష కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది బలం, హిమోగ్లోబిన్ రెండింటినీ పెంచుతుంది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
2 నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం అందుతుంది. ఇది ఎముకలు, దంతాలను బలపరుస్తుంది. వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం కూడా బాగానే ఉంటుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయి నుండి ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు షుగర్ వరకు అన్నీ తగ్గుతాయి.
– ఉదయాన్నే నానబెట్టిన 2 అత్తి పండ్లను తినండి. ఇది శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ చేయడంతోపాటు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల మలబద్ధకం ఉండదు. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.