బొప్పాయి రోజూ తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు..!

. బరువు నియంత్రణ నుంచి జీర్ణక్రియ వరకు

. చర్మం, కళ్ల ఆరోగ్యానికి బొప్పాయి మేలు

. రోగనిరోధక శక్తి, గుండె ఆరోగ్యం కోసం

Papaya : మన రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అందులో బొప్పాయి పండు ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోవాల్సినది. అన్ని కాలాల్లో సులభంగా లభించడం, తక్కువ ధరలో ఉండడం, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల బొప్పాయిని నిజంగా ఒక సూపర్ ఫుడ్గా పేర్కొనవచ్చు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ పండు ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా మెరుగుపరుస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకుంటే శరీరం లోపల నుంచి బలపడుతుంది.

బొప్పాయి పండులో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండగా, ఫైబర్ మరియు నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల కొద్దిగా తిన్నా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఫలితంగా అతిగా తినాలనే అలవాటు తగ్గి బరువు అదుపులో ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఆహార ఎంపికగా నిలుస్తుంది. అలాగే మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి బొప్పాయి మంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇందులోని ఫైబర్ పేగుల కదలికలను మెరుగుపరచి మల విసర్జన సజావుగా జరిగేలా చేస్తుంది. పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో జీర్ణ సమస్యలు తగ్గడమే కాకుండా పెద్దపేగు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలకంగా పనిచేస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే చూపు సమస్యలు తగ్గే అవకాశముంటుంది. చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా బొప్పాయి ఎంతో ఉపయోగకరం. ఇందులోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. ముడతలు తగ్గడంలో, వృద్ధాప్య ఛాయలు ఆలస్యంగా రావడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అందుకే చాలామంది చర్మ సంరక్షణలో కూడా బొప్పాయిని ఉపయోగిస్తుంటారు.

శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో బొప్పాయి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజుకు ఒక సర్వింగ్ బొప్పాయి తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైనదానికంటే ఎక్కువగా విటమిన్ సి అందుతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది. పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తప్రవాహం సజావుగా ఉండేలా చేసి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో దోహదపడతాయి. దీని వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇంకా స్త్రీలలో నెలసరి సమయంలో వచ్చే నొప్పులను తగ్గించడంలో కూడా బొప్పాయి ఉపయోగపడుతుంది. మొత్తం మీద, బొప్పాయి పండును క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.