Stay Fit Without Gym: ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటమే పెద్ద సవాలు. అధిక బీపీ, మధుమేహం వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను ప్రజలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తోంది. ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఆహారం, వ్యాయామంపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల డిప్రెషన్, అల్జీమర్స్ వంటి అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటలు పట్టిస్తారు. అయితే జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే కొన్ని ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు చేయడం ద్వారా పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు. కాబట్టి జిమ్‌కి వెళ్లకుండా ఎలా ఫిట్‌ (Stay Fit Without Gym)గా ఉంచుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..!
శారీరక శ్రమ అవసరం
పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడానికి, మీరు మీ దినచర్యలో గేమ్‌లను చేర్చుకోవచ్చు. దీని కోసం స్విమ్మింగ్, టెన్నిస్ మొదలైనవి ఆడవచ్చు. ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో, ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమల ద్వారా కూడా కొలెస్ట్రాల్, హై బీపీ అదుపులో ఉంటాయి.
వాకింగ్ చేయడం
ఫిట్‌గా ఉండాలంటే రోజూ వాకింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. దీంతో బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. నడక మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది కాకుండా మీ గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఊబకాయం సమస్య ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా నడవడం ద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
Also Read: Betel leaf for hair growth: ఒత్తైనా జుట్టు కావాలా.. అయితే తమలపాకుతో ఇలా చేసి చూడండి?
యోగా చేయడం
యోగా చేయడం వల్ల అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయండి. ఇంట్లో యోగా చేయడం చాలా సులభం. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో అనేక యోగా వీడియోలను చూసి ఇంట్లో ట్రై చేయొచ్చు కూడా. వీటిని చేయడం వలన మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి మీరు ఇంట్లోనే కొన్ని వ్యాయామాలు సులభంగా చేయవచ్చు. దీని కోసం మీరు లంగ్స్, ప్లాంక్, స్క్వాట్స్, పుష్-అప్స్, మరెన్నో సహా అనేక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. వీటిని ఇంట్లోనే చేయడం చాలా సులభం. ఇది మీ కండరాలను టోన్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
పై వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు,సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.