Smart phone : ప్రపంచాన్ని అరచేతిలోకి తీసుకొచ్చిన స్మార్ట్ఫోన్ వల్ల సౌకర్యాలతో పాటు అనేక అనారోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తున్నాయి. ఈ చిన్న పరికరం మన దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగం అయిపోయింది.ఇది కేవలం ఫోన్ కాల్స్, మెసేజ్‌లకే పరిమితం కాకుండా, ఎంటర్టైన్‌మెంట్, బ్యాంకింగ్, ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ లాంటి చాలా పనులకు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, ఈ సౌకర్యాల వెనుక ఆరోగ్యంపై ఒక పెద్ద ముప్పు పొంచి ఉంది.
స్మార్ట్ఫోన్,గుండె ఆరోగ్యం
స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల అతి వాడకం గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. రాత్రిపూట ఫోన్ వాడటం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, నిద్రలో అంతరాయాలు కలగడం సర్వసాధారణం. నిద్రలేమి, అధిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ఇది నేరుగా గుండెపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా, నిద్రకు ముందు ఫోన్ స్క్రీన్ నుంచి వచ్చే నీలి కాంతి (Blue Light) మన శరీరంలోని మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
Raksha Bandhan : నేడు రాఖీ పౌర్ణమి..ఈ సమయంలోనే రాఖీ కట్టాలి
రేడియో తరంగాలు – ప్రమాదం ఎంత?
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ (RF) తరంగాలను ఉపయోగిస్తాయి. ఈ తరంగాల వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నప్పటికీ, దీనిపై ఇంకా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. ఫోన్‌ను ఎక్కువసేపు చెవి దగ్గర ఉంచి మాట్లాడటం వల్ల ఆ ప్రాంతంలోని కణాలపై రేడియేషన్ ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. రేడియో తరంగాలు మెదడులోని కణజాలంపై కొంచెం వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో కణాల పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చని కొంతమంది నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. హెడ్‌ఫోన్స్, ఇయర్ ఫోన్స్ ఉపయోగించి మాట్లాడటం వల్ల ఈ ప్రమాదం కొంతవరకు తగ్గుతుంది.
శరీరంలో కలిగే మార్పులు
స్మార్ట్ఫోన్ అతి వాడకం వల్ల శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. మెడ, భుజాల నొప్పులు (టెక్స్ట్ నెక్), కంటి చూపు బలహీనపడటం, ఒత్తిడి, ఆందోళన లాంటివి సాధారణంగా కనిపించే సమస్యలు. చాలామంది నిరంతరం ఫోన్ చూడటం వల్ల చూపు మందగిస్తుంది. అదేవిధంగా, చాలా గంటలు తలవంచి ఫోన్ వాడటం వల్ల వెన్నుపూసపై ఒత్తిడి పెరిగి, మెడ నొప్పులు వస్తాయి. నిద్రలేమి వల్ల రోజంతా అలసటగా, చికాకుగా అనిపిస్తుంది. ఫోన్‌కు బానిస అవ్వడం వల్ల సమాజానికి దూరంగా ఉండి, మానసికంగా ఒంటరిగా ఉన్నామనే భావన కూడా పెరుగుతుంది.
ఈ సమస్యల నుండి బయటపడటం ఎలా?
స్మార్ట్ఫోన్ వల్ల కలిగే నష్టాలను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. ఫోన్‌ను అవసరం మేరకు మాత్రమే ఉపయోగించడం, రాత్రిపూట నిద్రకు ముందు ఫోన్‌ను దూరంగా పెట్టడం, మెడ, కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం లాంటివి మంచి మార్గాలు. ఒకేసారి గంటల తరబడి ఫోన్ వాడకుండా, మధ్య మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవాలి. తద్వారా కళ్ళకు, మెడకు కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. స్మార్ట్ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించి, శారీరక వ్యాయామం, ఆటలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.