Yoga for Better Digestion: ఈ రోజుల్లో తినడం, త్రాగటంలో అజాగ్రత్తగా ఉండటం, జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు కడుపు సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. దీని కారణంగా జీర్ణవ్యవస్థ చెడిపోతుంది. ఇది అనేక ర‌కాల తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి బలమైన జీర్ణ శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది వ్యక్తిని శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీని వల్ల మనిషి శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు.
మన జీర్ణశక్తి ఎంత మెరుగ్గా ఉంటే, మనం ఆహారం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను మనం పొంద‌గ‌లం. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీ జీర్ణక్రియ సరిగా లేకుంటే జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని యోగాసనాల (Yoga for Better Digestion) గురించి ఈ రోజు మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాం. వాటి గురించి తెలుసుకోండి.
పశ్చిమోత్తనాసనం
ప్రతిరోజూ పశ్చిమోత్తనాసనం చేయడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది. శరీర భాగాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తుంది. మీరు సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటే ఖచ్చితంగా ఈ యోగాసనాన్ని మీ రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. ఇది మీ జీర్ణశక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బాలసనా
బాలసనా లేదా చైల్డ్ పోజ్ భంగిమ ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది. మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఈ యోగ భంగిమ తొడలు, తుంటి, శోషరస వ్యవస్థకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు మంచి జీర్ణక్రియను కొనసాగించాలనుకుంటే మీరు ఈ యోగాసనాలు చేయవచ్చు.
Also Read: King Charles : బ్రిటన్ రాజుకు ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్.. ఏమిటా వ్యాధి ?
పవన్ముక్తాసనం
పవన్ముక్తాసన భంగిమ గ్యాస్, కడుపు వ్యాధులను తొలగిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు నుండి వాయువును బయటకు పంపుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు మీ కడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో కూడా ఇది సహాయకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందుకోసం మీరు ఈ ప్రత్యేకమైన యోగాసనాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
త్రికోణాసనం
ఇది కాకుండా త్రికోణాసనం లేదా ట్రయాంగిల్ పోజ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా ఇది మీ మూత్రపిండాలు, ఇతర కడుపు అవయవాలకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
అర్ధ మత్స్యేంద్రాసన
వీటన్నింటితో పాటు అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరొక మంచి భంగిమగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఉదర అవయవాలను మసాజ్ చేస్తుంది. ప్యాంక్రియాస్, కాలేయం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేలా చేస్తుంది. మీరు కూడా కడుపు సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే మీరు ఈ సులభమైన యోగా ఆసనాలను ప్రయత్నించవచ్చు.