Energy Foods: ఈ రోజుల్లో బిజీ లైఫ్‌లో శరీరం చాలా అలసిపోతుంది. ప్రజలు తరచుగా బలహీనంగా ఉంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరం చురుకుగా ఉండటానికి శక్తి (Energy Foods) చాలా అవసరం. అయితే కొన్నిసార్లు నిద్ర లేకపోవడం కూడా అలసటకు కారణం కావచ్చు. శరీరంలో శక్తి లోపిస్తే ఆ వ్యక్తికి ఏ పని చేయాలనే భావన ఉండదు. ఈ పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. కాబట్టి శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి ఆహారంలో ఏమి చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
గుడ్లు
ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే గుడ్లు శరీరానికి శక్తినివ్వడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు దీన్ని రోజూ అల్పాహారంగా తినవచ్చు. గుడ్లలో ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది కాకుండా విటమిన్ ఎ, బి12, సెలీనియం, అనేక ఇతర పోషకాలు గుడ్లలో లభిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని శక్తి స్థాయిని నిర్వహిస్తాయి.
పాప్ కార్న్
తృణధాన్యాల నుండి పాప్‌కార్న్ తయారు చేస్తారు. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇది ఇతర క్రంచీ స్నాక్స్ కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల మీ పొట్ట చాలా సేపు నిండుగా ఉంటుంది. మీకు తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది.
Also Read: Shubman Gill: ఆస్పత్రి నుంచి గిల్ డిశ్చార్జ్, పాక్, బంగ్లాదేశ్ మ్యాచులకూ డౌటే
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ఆపిల్
ఆపిల్ ఫైబర్ గొప్ప మూలం. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రోజూ ఆపిల్ తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులు శరీరం నుండి దూరంగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్, ఫ్లోరిడ్జిన్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక పోషకాలు యాపిల్‌లో ఉంటాయి. ఇది శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
గింజలు
పోషకాలు అధికంగా ఉండే గింజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల శక్తి లభిస్తుంది.
అరటిపండు
అరటిపండును తక్షణ శక్తి ఆహారం అని కూడా అంటారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లను తినడం వల్ల ఎక్కువ కాలం ఆకలిని నివారిస్తుంది. శరీరంలో స్టామినా పెరుగుతుంది.