Bone Density: మన ఎముకలు శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగం. అవి మనకు బలాన్ని ఇస్తాయి. మన శరీరానికి మద్దతు ఇస్తాయి. అయితే కొన్ని విషయాలు మన ఎముకలను (Bone Density) బలహీనపరుస్తాయని మీకు తెలుసా? కొన్ని వస్తువులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు లోపలి నుండి బోలుగా మారతాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మన ఎముకలకు హాని కలిగించే ఆ 5 విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.
అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం
ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఎముకలకు చాలా హానికరం. ఉప్పు శరీరం నుండి కాల్షియంను బయటకు పంపుతుంది. ఇది ఎముకలకు అవసరమైన ఖనిజం. కాల్షియం లోపం కారణంగా ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
Also Read: CM Siddaramaiah : స్టేజీపైకి దూసుకొచ్చిన యువకుడు.. సీఎం సెక్యూరిటీ ప్రొటోకాల్‌లో లోపం
మద్యం
అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తాగడం శరీరం ఎముకలకు హానికరం. ఆల్కహాల్ శరీరంలో కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తుంది. కాల్షియం ఎముకలకు అవసరమైన ఖనిజం. దాని లోపం ఎముకలు బలహీనంగా, బోలుగా మారడానికి కారణమవుతుంది.
కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్‌లో ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా ఈ పానీయాలలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది శరీరం నుండి కాల్షియంను బయటకు పంపుతుంది.
ధూమపానం
ఎముకలు బలహీనపడటానికి ధూమపానం కూడా ప్రధాన కారణం. ఇది ఎముకల సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది. ఎముక పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం ఎముకలను విచ్ఛిన్నం చేసే కణాలను సక్రియం చేస్తుంది. దీని వలన ఎముకలు వేగంగా క్షీణిస్తాయి.
కెఫిన్ ఉన్న డ్రింక్స్‌
కెఫిన్ అనేది మనకు శక్తినిచ్చే పదార్థం. అయితే కెఫిన్‌ను ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి. కాల్షియం ఎముకలకు చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం కాబ‌ట్టి దాని లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి.