Hemp Seeds: పొద్దుతిరుగుడు, చియా, గుమ్మడికాయ గింజల ప్రయోజనాల గురించి మీరు చాలా విన్నారు. అయితే ఈ రోజు మనం జనపనార విత్తనాల (Hemp Seeds) వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాం. హెంప్ సీడ్ ఆయిల్, పాలు, ప్రోటీన్ పౌడర్ రూపంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అంతేకాకుండా ఈ గింజలు పోషకాల పవర్హౌస్లు. ఎందుకంటే వాటిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు, మాంగనీస్, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. అదే సమయంలో గుండె ఆరోగ్యం, మెరుగైన జీర్ణక్రియ నుండి చర్మ సంబంధిత సమస్యల వరకు ఈ చిన్న విత్తనాలు అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఇది కాకుండా జనపనార గింజలు మహిళల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే అవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
జనపనార విత్తనాలు మహిళలకు ఎలా ఉపయోగపడతాయి..?
PMS సమస్యలో ప్రయోజనకరమైనది: జనపనార గింజలు గామా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (GLA) కొన్ని మొక్కల వనరులలో ఒకటి. GLA అనేది ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. GLA చర్మ ఆరోగ్యం, హార్మోన్ సమతుల్యత, తామర, ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) వంటి పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఒమేగా-3 కొవ్వులు, గామా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (GLA) సరైన ఫ్యాటీ యాసిడ్ ప్రొఫైల్ కారణంగా జనపనార గింజలు సహజంగా వాపు స్థాయిలను తగ్గించడంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
Also Read: World Chocolate Day : హ్యాపీ చాక్లెట్ డే.. దీని హిస్టరీ వెరీ ఇంట్రెస్టింగ్
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: జనపనార గింజలు అమైలేస్, లిపేస్ వంటి జీర్ణ ఎంజైమ్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నం, జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి. ఈ ఎంజైమ్లు మొత్తం జీర్ణక్రియ, పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: జనపనార గింజల వినియోగం సహజమైన ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ విత్తనాలు, ఇతర అధిక-ఫైబర్ ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం వల్ల ఆకలి బాధలను ఏ సమయంలోనైనా అరికట్టవచ్చు.
జుట్టు, చర్మానికి మేలు చేస్తుంది: జనపనార గింజలు విటమిన్ ఇ గొప్ప మూలం. విటమిన్ ఇ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.