Fruit Peels: ఈ పండ్లను పొట్టు తీసి తింటున్నారా.. అయితే ఈ ప్రయోజనాలన్నీ మిస్ అవుతున్నట్లే..!

Fruit Peels: పండ్లు (Fruit Peels) మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అందుకే వైద్యులు కూడా పండ్లు తినమని సలహా ఇస్తుంటారు. అనేక పోషకాలతో కూడిన పండ్లు మనకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. పండ్లను వివిధ రకాలుగా తినొచ్చు. కొన్ని పండ్లను పొట్టు లేకుండా తింటే, కొన్నింటిని పొట్టుతో మాత్రమే తింటారు. ఇది కాకుండా ప్రజలు తమ ఇష్టానుసారం పొట్టుతో లేదా లేకుండా తినే కొన్ని పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. చాలా మంది తొక్కలను పనికిరానిదిగా భావించి వాటిని పారేస్తారు. అనేక పండ్లను వాటి తొక్కలతో తింటే వాటి ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి. ఈ పండ్లను పొట్టు తీసి తిన్నవారిలో మీరు కూడా ఒకరైతే వాటిని పొట్టు తీయకుండా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకోండి.

పియర్

పియర్ చాలా రుచికరమైన పండు. ఇది చాలా మంది తినడానికి ఇష్టపడతారు. దీనిని సాధారణంగా తొక్కతో మాత్రమే తింటారు. కొంతమంది దీనిని ఒలిచి తింటే పీల్‌ని పొట్టుతో సహా పూర్తిగా తినడం ఉత్తమమైన మార్గం అని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఎందుకంటే దీని తొక్కలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పీచుపదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

జామ

దేశవ్యాప్తంగా వివిధ పేర్లతో పిలువబడే జామ పండు ఎక్కువగా తినే పండు. చాలా మంది దీనిని పొట్టుతో మాత్రమే తింటారు. ఎందుకంటే దీని పొట్టులో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మం, జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇది కొన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మొటిమలను నివారిస్తుంది. చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. అంతే కాదు జామ తొక్క సారం చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చడానికి లేదా మచ్చలు, నల్ల మచ్చలను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

Also Read: Karthika Masam : కార్తీక మాసం స్నానాలు చేయడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు..

యాపిల్‌

చాలా మంది యాపిల్‌ను దాని పై తొక్కను తొలగించడం ద్వారా తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ అలా చేయడం ద్వారా మీరు పై తొక్కతో పాటు దానిలోని చాలా పోషకాలను విసిరివేస్తారు. యాపిల్ తొక్కలో విటమిన్ ఎ, సి, కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో పొటాషియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం కూడా ఉన్నాయి. ఇవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రతి యాపిల్‌ పై తొక్కలో 8.4 mg విటమిన్ C, 98 IU విటమిన్ A ఉంటాయని తెలిపాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

డ్రాగన్ ఫ్రూట్

సాధారణంగా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినేటప్పుడు ప్రజలు దాని పైతొక్కను తీసివేసి విసిరివేస్తారు. అయితే దాని తొక్క తినడానికి సురక్షితంగా ఉండటమే కాదు ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. దీని పై తొక్కలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పీచుపదార్థాలు, బీటాసయానిన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అంతేకాకుండా ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఆంథోసైనిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు దీని తొక్కలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.