Water Exercises: ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రజలు తరచుగా అనేక విషయాలను అవలంబిస్తారు. కొంతమంది తమ ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటే, మరికొందరు వ్యాయామం (Water Exercises) సహాయంతో తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటారు. ప్రజలు వారి ఎంపిక, సౌలభ్యం ప్రకారం వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. నీటి వ్యాయామం వీటిలో ఒకటి. ఇది ఈ రోజుల్లో ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. నీటి వ్యాయామం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ సహాయంతో మీరు మీ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. మీ కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
నీటి వ్యాయామం మీ ఎముకలు, కీళ్లపై ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు నీటి వ్యాయామం సహాయంతో అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అలాంటి నీటి వ్యాయామాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పుష్ అప్స్
సాధారణంగా చేసే పుషప్లు బాడీ బిల్డింగ్లో చాలా సహాయపడతాయి. అయితే మీరు నీటిలో పుష్-అప్ వర్కవుట్ చేయడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి పూల్ అంచున మీ చేతులను ఉంచండి. మీ శరీర బరువును మీ ఎగువ శరీరానికి బదిలీ చేయండి. అప్పుడు పూల్ ఫ్లోర్ నుండి మీ కాలి వేళ్లను ఎత్తండి. మీ కాళ్ళు, చేతులను పూల్ నుండి పైకి ఎత్తండి. బరువు తగ్గడానికి ఈ వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
Also Read: Dark Chocolate Benefits: డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వలన కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవే..!
నీటిలో నడవడం లేదా పరుగెత్తడం
మీరు నీటిలో నడుస్తున్నట్లయితే లేదా నడుస్తున్నట్లయితే ఇది సాధారణ/రెగ్యులర్ వాకింగ్, జాగింగ్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మీ కీళ్ళు, ఎముకలపై ఒత్తిడి లేకుండా మీ మోకాలు, చేతులు, కాళ్ళు అన్నీ పని చేస్తాయి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
జంపింగ్ జాక్
జంపింగ్ జాక్లు చేయడానికి మీరు నీటిపై తల, మీ పాదాలను కలిపి మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచి నేరుగా కొలనులో నిలబడాలి. ఇప్పుడు మీరు మీ చేతులను నేరుగా పైకి లేపుతున్నప్పుడు, మీ కాళ్లను ఇరువైపులా ఉంచుతారు. ఈ వ్యాయామం సాధారణ మైదానంలో చేసే జంపింగ్ జాక్ల మాదిరిగానే ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలు, కండరాలను బలపరుస్తుంది. మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.