Navratri 2023: హిందూ మతంలో నవరాత్రి పండుగకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ ఏడాది అక్టోబరు 15 నుంచి ఈ పండుగ ప్రారంభం కానుంది. ఈ పండుగలో తొమ్మిది రోజుల పాటు దుర్గాదేవిని పూజిస్తారు. అమ్మవారిని ప్రసన్నం చేసుకోవడానికి భక్తులు నవరాత్రులలో తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉంటారు. వ్రత సమయంలో కొంతమంది నీళ్లు మాత్రమే తాగినా, చాలా మంది పండ్లు కూడా తింటారు. అంతే కాదు కొందరు రోజుకి ఒకసారి ఆహారం కూడా తీసుకుంటారు. కాబట్టి నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో ఏయే పదార్థాలు తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.
నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో ఆహారానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు. అలాంటప్పుడు బుక్వీట్ పిండిని తీసుకోవచ్చు. ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. దీంతో రోటీ లేదా పరోటా తయారు చేసుకోవచ్చు. దీన్ని తినడం వల్ల పొట్ట నిండుగా ఉండడంతో పాటు శక్తి కూడా అందుతుంది.
సాబుదానా ఖిచ్డీ, లడ్డూ మొదలైనవి ఉపవాస సమయంలో తినే ప్రసిద్ధ వంటకాలు . ఇవి కూడా చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతాయి. దీన్ని స్వీట్ లేదా హాట్ గా చేసుకుని తినవచ్చు.
స్మూతీస్లో అరటిపండ్లకు బదులుగా యాపిల్స్ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది.
ఉపవాస సమయంలో కనీసం 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
పోషకాలు అధికంగా ఉండే డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఉపవాస సమయంలో శరీరానికి శక్తి అవసరం, అటువంటి పరిస్థితిలో తప్పనిసరిగా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది మరియు ఆకలి వేయదు.
ఉపవాస సమయంలో పెరుగు తినడం శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది ఇన్స్టంట్ ఎనర్జీ ఫుడ్గా పనిచేస్తుంది. పెరుగు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం డిటాక్సిఫై అవుతుంది. ఉపవాస సమయంలో పెరుగుతో అనేక రకాల వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు.
Also Read: Chandrababu Health : సింపతీ కోసమే చంద్రబాబు అస్వస్థత అంటున్నాడు – మంత్రి గుడివాడ అమర్నాథ్