Exam Tips: మే 7న నీట్ పరీక్ష.. పోటీ పరీక్షకు ముందు ఈ విషయాలు అనుసరించండి.. విజయం సాధించండి..!

నీట్ పరీక్ష (Exam) మే 7న నిర్వహించనున్నారు. ఈ ఏడాది దాదాపు 20 లక్షల మంది అభ్యర్థులు ఈ పరీక్షకు హాజరుకానున్నారు. నీట్‌తో పాటు SSC, TET, CMAT వంటి అనేక ఇతర ప్రవేశ, పోటీ పరీక్షలకు తేదీలు కూడా వచ్చాయి. పరీక్ష తేదీలు దగ్గరపడుతున్న కొద్దీ విద్యార్థుల్లో ఆందోళన పెరుగుతోంది. దాదాపు పూర్తి ప్రిపరేషన్ తర్వాత కూడా వారు పరీక్షకు ముందు కంగారుపడతారు. వారి మనస్సులో ప్రతికూల విషయాలు రావడం ప్రారంభిస్తాయి. వీరి ప్రత్యక్ష ప్రభావం పరీక్ష ఫలితాలపై పడుతుంది.

తక్కువ సమయంలో పరీక్షకు ఎలా సిద్ధం కావాలో డాక్టర్ రిషి గౌతమ్‌తో కొన్ని సూచనలు చేశారు. అతను USలోని జార్జ్ వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు.

ప్రశ్న: పరీక్షా సమయాన్ని ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి..?

దీని కోసం మీరు పరీక్షకు ఒక వారం ముందు సిద్ధం చేయాలి. మీ పరీక్ష ఒక వారం తర్వాత మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు అని అనుకుందాం. ఒక వారం ముందుగానే మీరు చదవడం, వ్రాయడం ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు లేదా మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు మాక్ టెస్ట్‌లు ఇవ్వవచ్చు. మీకు మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు నిద్రించే అలవాటు ఉంటే దాన్ని మార్చుకోండి. లేకుంటే దినచర్య ప్రకారం ఎగ్జామ్ ఇచ్చే సమయానికి నిద్ర వస్తుంది.

ప్రశ్న: పరీక్ష సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఎందుకు ముఖ్యం?

ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధను నిర్వహించడానికి పరీక్షా సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మానసికంగా ఫ్రెష్‌గా ఉంటే పరీక్ష సమయంలో సమాధానాలు రాసేటప్పుడు మీ మనస్సుపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రశ్న: మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఎలాంటి సమస్యలు విద్యార్థుల్లో సాధారణంగా కనిపిస్తాయి?

విద్యార్థులు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని డాక్టర్ ప్రీతేష్ గౌతమ్ తెలిపారు. ఇందులో విద్యార్థులు వివిధ రకాల భయాలను కలిగి ఉంటారు. అందులో కొన్ని..!

చాలా చదువుకున్నాను కానీ పరీక్ష రాస్తున్నప్పుడు అన్నీ మరిచిపోతానేమో అనిపిస్తుంది.
పరీక్షల సమయంలో నా ఆరోగ్యం క్షీణించకుండా ఉండాలి అనుకుంటారు. .
పేపర్ అందుకోగానే చేతులు వణకడం, చెమటలు పట్టడం మొదలవుతుంది.
ఇదంతా ఆందోళన కారణంగానే జరుగుతుందని డాక్టర్ తెలిపారు.

ప్రశ్న: పరీక్ష సమయంలో ఆందోళనకు కారణాలు ఏమిటి?

పనితీరు బాగాలేదనే భయం.
మీరు ఇంతకు ముందు ఏదైనా పోటీ పరీక్షలో ఫెయిలైతే.
కొన్ని కారణాల వల్ల పరీక్షకు ముందు ప్రిపరేషన్ సరిగ్గా చేయలేకపోతే.
అధిక స్కోరు సాధించడానికి కుటుంబ సభ్యుల నుండి అదనపు ఒత్తిడి ఉండటం.
మీరు మీ స్నేహితులు లేదా తోబుట్టువులలో ఎవరితోనైనా పోటీలో ఉండటం లాంటి విషయాల ద్వారా ఆందోళన చెందుతారు

ప్రశ్న: పోటీ, ప్రవేశ పరీక్షలకు సిద్ధం కావడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

జవాబు: రోజురోజుకూ పోటీ పెరుగుతోంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో విద్యార్థులు పోటీ, ప్రవేశ పరీక్షల్లో ఉత్తీర్ణత సాధించడం చాలా కష్టంగా మారుతోంది. ఎక్కడి నుంచి ప్రిపరేషన్‌ ప్రారంభించాలో అర్థంకాక విద్యార్థులు అయోమయానికి గురవుతున్నారు.

మీ ఈ సమస్యను 5 పాయింట్లతో పరిష్కరిద్దాం

రాబోయే పరీక్షల సిలబస్ గురించిన సమాచారాన్ని పూర్తిగా ఉంచండి.
పరీక్ష సమయం, నమూనా ప్రకారం పాత పేపర్‌ను పరిష్కరించండి.
అధ్యాయం మొత్తం చదవకుండా అందులోని ఉపయోగకరమైన విషయాన్ని మాత్రమే చదవండి.
యూనిట్ లేదా అంశాలను చిన్న భాగాలుగా విభజించడం ద్వారా వాటిని అధ్యయనం చేయండి.
చిన్న విరామం తీసుకున్న తర్వాత చదవండి

ప్రశ్న: పరీక్షా సమయం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఏమి తినాలి, త్రాగాలి?

పరీక్షల సమయంలో చదువు ఎంత ముఖ్యమో, ఆహారం, జీవనశైలిపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
ఈ సమయంలో ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తినవద్దు. దీంతో చదువులో బద్ధకం, నిద్ర వస్తుంది. దీనితో పాటు, రాత్రి త్వరగా తినండి.

బుందేల్‌ఖండ్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఆహార నిపుణుడు, అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్. శుభాంగి నిగమ్ ప్రకారం.. ఇంటి ఆహారం, కాలానుగుణ పండ్లు, బచ్చలికూర, మెంతులు, బ్రోకలీ, దోసకాయ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. తాజా పండ్ల రసం, కొబ్బరి నీరు తాగాలి.

ప్రశ్న: పరీక్షల సమయంలో విద్యార్థులు టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగుతారని, నిద్ర రాదని, ఇలా చేయడం సరైనదేనా?

టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లపై ప్రభావం చూపుతుందని పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ నమ్రతా సహాయ్ చెప్పారు. దీని కారణంగా ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు మొదలవుతాయి. అందుకే ఇలా చేయొద్దు. ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుంటే 2-3 కప్పుల టీ-కాఫీ తాగవచ్చు.

ప్రశ్న: పరీక్షా సమయంలో ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి?

పరీక్ష సమయంలో కనీసం 6 గంటల నిద్ర తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. తద్వారా మనసు తాజాగా ఉంటుంది. దీంతో చదువుపై దృష్టి సారించగలుగుతారు. మీరు చదువుకున్నది చాలా కాలం గుర్తుండిపోతుంది.

ప్రశ్న: అర్థరాత్రి చదువుకోవడం ఎంతవరకు మంచిది?

అర్థరాత్రి చదవడం అందరికీ సౌకర్యంగా ఉండదు. రాత్రిపూట చదవడం వల్ల తలనొప్పి, చిరాకు వంటి సమస్యలు లేని వారికి మాత్రమే ఇది సరిపోతుంది.

ప్రశ్న: పరీక్ష పేపర్‌లో 1-2 ప్రశ్నలకు సమాధానం రానప్పుడు కొంతమంది విద్యార్థులు ఆందోళన చెందుతారు. అలాగే ఉండిపోతారు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ఏం చేయాలి?

ఇది సహజమైనది. ప్రతిసారీ మొత్తం పేపర్ చదవడం లేదా మీరు అదే సమయంలో ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు సమాధానం చెప్పగలిగినన్ని ప్రశ్నలను పరిష్కరించండి. మీరు కాగితాన్ని పరిష్కరించేటప్పుడు, మీకు తెలియని వాటిలో కొంత భాగాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ప్రశ్న రావడం లేదు, ఇప్పుడు ఏం చేయాలో ఆలోచించి సమయం వృధా చేసుకోకండి.