Monsoon Pregnancy: గర్భం అనేది స్త్రీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన, ఆనందించే దశ. ఇది చాలా మంది స్త్రీలు అనుభూతి చెందే ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి. అయితే, ఒక అద్భుతమైన అనుభవం ఉన్నప్పటికీ గర్భం కూడా కొన్ని ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మాన్‌సూన్‌లో గర్భిణులైతే (Monsoon Pregnancy) మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఈ సీజన్‌లో గర్భిణీ స్త్రీలు తమ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం నుండి పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడం వరకు అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఈ రోజు కథనంలో ఈ సీజన్ లో గర్భధారణ సమయంలో మీరు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే కొన్ని చిట్కాలను మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాం.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
మీరు వర్షాకాలంలో గర్భవతి అయితే మీ శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండేలా చూసుకోండి. వాస్తవానికి వర్షాకాలంలో తేమ తరచుగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సీజన్ లో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు రోజంతా చాలా నీరు త్రాగాలి. ఇది కాకుండా మీరు తాజా పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు, హెర్బల్ టీలను కూడా తాగవచ్చు. కెఫిన్, చక్కెర కలిగిన పానీయాలను నివారించండి. ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.
ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి
వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు, మీ శిశువు భద్రత కోసం మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. వ్యాధులు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీ చేతులను సబ్బు, నీటితో తరచుగా కడగాలి. ముఖ్యంగా తినడానికి ముందు. అలాగే గాలితో కూడిన వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించండి. పురుగుమందులను వాడండి. మీ పరిసరాలను పొడిగా, శుభ్రంగా ఉంచండి.
Also Read: Game Changer: రామ్ చరణ్ క్రేజ్.. గేమ్ ఛేంజర్ మూవీకి ‘జీ స్టూడియోస్’ 350 కోట్లు ఆఫర్!
పౌష్టికాహారం తినండి
గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గినప్పుడు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే మీరు తినే ఆహారం తాజాగా, పరిశుభ్రంగా, పూర్తిగా వండినదిగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. పచ్చి సీ ఫుడ్, స్ట్రీట్ ఫుడ్ మానుకోండి.
శారీరక శ్రమను కొనసాగించండి
గర్భధారణ సమయంలో చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ వర్షాల సమయంలో నడిచేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి మీరు తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామం, ఇంటి లోపల నడవడం, ఈత లేదా గర్భధారణ యోగా చేయవచ్చు. తడి లేదా జారే ఉపరితలాలపై నడవడం మానుకోండి.