ఆస్ట్రేలియన్ ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుడు జాక్సన్ ఇటాలియన్ గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్‌ను (Guinness World Record) బద్దలు కొట్టి కొత్త చరిత్రను సృష్టించాడు. 24 గంటల్లో 8,008 పుల్ అప్‌లను (Pull Ups) చేయడం ద్వారా ఈ ఘనత సాధించాడు. ఆస్ట్రేలియా లోని డిమెన్షియా ఛారిటీ గ్రూప్ కు డబ్బును అందించడం కోసం అతడు ఈ ఫీట్ చేయడం విశేషం. అంతకుముందు తన నిధుల సేకరణ కోసం జాక్సన్ ఇటాలియన్ ఒక పేజీ తెరిచాడు. తాను చేసే ప్రతి పుల్ అప్ (Pull Ups) కోసం 1 డాలర్ ని పొందడం తన లక్ష్యమని చెప్పాడు. తన ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇవ్వాలని ప్రేక్షకులను కోరారు. ఎంతో శ్రమించి న్యూ సౌత్ వేల్స్ లో 24 గంటల్లో 8,008 పుల్ అప్‌లను చేశాడు. చిత్తవైకల్యంతో నివసిస్తున్న వ్యక్తులు, వారి కుటుంబాలు, సంరక్షకులకు కీలకమైన సహాయ సేవలను అందించడానికి తనకు వచ్చిన డబ్బులు డొనేట్ చేశాడు. గతంలో ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో 7,715 పుల్ అప్‌లు చేశాడు. 12 గంటల్లోనే 5900 పుల్ అప్‌లతో ఒక పాత రికార్డును కూడా బద్దలు కొట్టాడు.
పుల్ అప్స్ (Pull Ups) అంత ఈజీ కాదు
వ్యాయామం చేసే వారు తమ బాడీ ఫిట్‌గా ఉండేందుకు కచ్చితంగా పుల్ అప్స్ చేస్తారు. వీటి వల్ల వీపు, ఛాతీ, భుజాల ఖండరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. అయితే ఇవి చేయడం కాస్త కఠినమే. రోజుకు 1,000 పుల్ అప్స్ చేయడమంటే గగనమే.
సరైన పుల్-అప్‌ల (Pull Ups) కోసం చిట్కాలు
- మీరు ఎంత ఎక్కువ బరువు ఉంటే, పుల్ – అప్ చేయడం అంత కష్టం. కాబట్టి మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మీ పుల్-అప్ వైపు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.
- బార్‌పై గట్టి పట్టును నిర్వహించండి (మీ మెటికలు స్వింగ్ కాకుండా బార్ పైభాగంలో ఉండాలి).
- మీరు ఎత్తేటప్పుడు, మీ భుజాలను భుజం తట్టడం మానుకోండి.
- కిందికి లాగుతున్న దశలో ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు పైకి వదులుతున్న దశలో పీల్చుకోండి.
Also Read: Tea & Coffee: ఉదయాన్నే టీ, కాఫీ లకు బదులు ఈ ఆహారాలతో మీ రోజును మొదలుపెట్టండి.